蔡小旺&葉小芊的小窩窩

便祕可能會產生某些神經反射症狀，如：頭痛、頭暈、無力、噁心、食慾不振、口苦、口臭。其他如：腹痛、煩躁、容易發怒、疲勞、倦怠、腰痛、腰重，及肛門腫痛、痔瘡等皆是。


★怎樣避免便祕的發生


1.每日攝取足夠的水分：許多便祕患者每日的飲水量常較一般人少，如能補充足夠的水分，就可以不用吃藥而改善便祕的情形，正常成人每天應喝大約2000～3000c.c.的水。

2.避免過度進食精緻的飲食：飲食中的纖維素可以促進大腸蠕動幫助排便，過度進食精緻的食物不但容易造成健康的負擔，引發許多代謝性疾病（糖尿病、肥胖、高脂血症……），同時也會因缺乏膳食纖維而有便祕的情形。

3.規律的生活作息。

4.養成固定的排便時間。

5.培養適當的運動習慣，不要長時間坐著不動：例如看電視、讀書、打電腦。

6.盡量避免長期使用瀉劑、軟便劑：過度使用瀉劑或軟便劑，反而會對該類藥物產生依賴性，進而加重便祕的症狀。


★便祕的養生茶飲

胡桃杏仁粥

【材料】：胡桃仁21g、杏仁12g、黑芝麻21g、粳米適量

【做法】：上藥研末混合，加入粳米及650ml清水共同熬煮成粥，即可熄火，待溫食用。

【功效】：便祕、大腸津虧、排便困難、虛弱、喘咳。


中藥的性味功效

＊胡桃仁－甘溫，補腎、溫肺、潤腸通便。

＊杏仁－甘平，養肺、潤腸通便。

＊黑芝麻－甘平，補益精血、潤燥、滑腸通便。

＊粳米－甘平，益脾胃、補虛勞、除煩渴。


※本文所載中藥以及茶飲，僅供一般保健研究參考，網友如有任何疾病或健康問題，仍應諮詢醫療專業人士，切勿自行判斷處方使用，以免延誤病情。